Эксперты рассказали о пяти преимуществах здорового сна
Сон улучшает навыки обучения, снижает риск развития деменции, помогает переживать эмоции и преодолевать страхи.
Сон улучшает навыки обучения, снижает риск развития деменции, помогает переживать эмоции и преодолевать страхи.
Об этом сообщает сайт здоровое-питание.рф (проект Роспотребнадзора). Регулярный полноценный сон позволяет не только отдохнуть после напряженного дня, но и несет в себе дополнительные положительные преимущества, которыми может воспользоваться каждый.
Сон улучшает навыки обучения. Сны помогают вспомнить и структурировать недавно полученную информацию. Они также могут способствовать улучшению памяти и повышать производительность. Когда вы что-то учите, а после ложитесь спать, то информация усваивается в десять раз лучше, чем если бы вы отказались от сна. Сон снижает риск развития деменции. Существует связь между фазой быстрого сна и деменцией. Фаза быстрого сна – период, когда снятся сны. Было выяснено, что у пожилых людей, которые проводили только 17% своего сна в фазе быстрого сна, развивалась деменция. У тех же, кто находился в ней в течение 20% своего сна, риск развития деменции был намного ниже. Риск деменции увеличивается, когда фаза быстрого сна недостаточно продолжительна. Сон помогает переживать эмоции. Хотя происшествия в снах нереальны, сопровождающие их эмоции – самые настоящие. Сны могут помочь пережить определенные чувства. Во время сна мы пытаемся отфильтровать эмоции из опыта, создавая воспоминания о них. Таким образом эмоция переживается. Во сне совершенствуются практические навыки. Это особенно верно в отношении осознанных сновидений, когда спящий осознает то, что спит. Стивен Лаберж в своей книге «Изучение мира осознанных сновидений» приводит пример хирурга, который практиковал свои операционные навыки во сне. В конце концов, он смог выполнять многие операции намного быстрее, чем среднестатистический врач. В осознанном сне можно улучшить практические навыки, поскольку пережитый опыт переносится в памяти в реальное время. Осознанные сны помогают преодолеть страхи. Возможно, вы боитесь высоты. Однако это не мешает вам спрыгнуть во сне с самолета. В осознанном сне вы находитесь в безопасности, можете замедлить время, контролировать падение и мягко приземлиться. Люди, которые испытали это, сообщают, что чувствуют себя намного лучше в реальном мире и что страх высоты значительно уменьшился. Если мы положительно отреагируем на наихудший сценарий, в нашем подсознании будут созданы новые нейронные связи. Это помогает навсегда преодолеть страхи.
7-8 часов — средняя норма сна для взрослого человека.
Наталья Ершова
Последние новости
В Ростовской области больше 10 лет работает программа «Путь трезвости»
Ростовская область, 21 января 2025. DON24.RU. В Ростовской области более 10 лет в стационарном отделении наркологической службы работает программа «Путь трезвости».
Коллектив арбитражного суда Ростовской области 17 января 2025 года в торжественной обстановке проводил в почетную отставку судью Чернышеву Ирину Владимировну
Чернышева Ирина Владимировна назначена судьей Арбитражного суда Ростовской области указом Президента Российской Федерации от 05.12.2010 № 1503 «О назначении судей арбитражных судов».
В Ростове-на-Дону после вмешательства прокуратуры женщина-инвалид обеспечена жильем
Прокуратура Ленинского района г. Ростова-на-Дону провела проверку соблюдения жилищного законодательства.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку