Как поддержать активность мозга, рассказала врач
Ростовская область, 11 октября 2023.
Ростовская область, 11 октября 2023. DON24.RU. Поддержать активность мозга помогут некоторые продукты питания и физическая активность. Об этом пишет «Газета.Ru» . со ссылкой на врача-эндокринолога Дарью Бэдэнэу.
«...омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов и льняного семени. Употребление этих продуктов положительно влияет на работу мозга, память и усвоение информации. Кроме того, важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, играющего важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов», — приводит источник ее слова.
Также доктор отметила, что для мозга будут полезны антиоксиданты, содержащиеся в некоторых фруктах, а также орехах и ягодах. При этом важно не забывать о том, что рацион должен быть разнообразным.
Повысить мозговую активность можно и при помощи физической активности — усиление кровообращения улучшает когнитивные функции. Занятиям спортом рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю.
Мария Саймон ИА «ДОН 24»Последние новости
Не находят слов? Как власти отвечают за планы построить 50 заводов в Ростовской области за пять лет
Журналист 161.RU — о судьбе амбициозного обещания Новые заводы в Ростовской области — странный предмет: вроде и есть, но рассказывать о донских производствах чиновники то ли стесняются, то ли не умеют.
Легкий способ понять, что у вас панкреатит: какие признаки кричат о проблеме
Гастроэнтеролог рассказала, на что вы зря не обращаете внимания Так тяжело себе бывает отказать в маленьких радостях, даже если знаешь, что они приведут к тяжелым последствиям.
Хочешь похудеть — ешь, а слабительное не поможет — инструкция от диетолога, если вдруг стали малы джинсы
Врачи рассказали, как правильно постройнеть Новый год — праздник живота.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи