Как поддержать активность мозга, рассказала врач

Ростовская область, 11 октября 2023.

Фото: Виктория Корнеева /don24.ru /АО «Дон-медиа» ©

Ростовская область, 11 октября 2023. DON24.RU. Поддержать активность мозга помогут некоторые продукты питания и физическая активность. Об этом пишет «Газета.Ru» . со ссылкой на врача-эндокринолога Дарью Бэдэнэу. 

«...омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов и льняного семени. Употребление этих продуктов положительно влияет на работу мозга, память и усвоение информации. Кроме того, важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, играющего важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов», — приводит источник ее слова.

Также доктор отметила, что для мозга будут полезны антиоксиданты, содержащиеся в некоторых фруктах, а также орехах и ягодах. При этом важно не забывать о том, что рацион должен быть разнообразным. 

Повысить мозговую активность можно и при помощи физической активности — усиление кровообращения улучшает когнитивные функции. Занятиям спортом рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю. 

Мария Саймон ИА «ДОН 24»

Последние новости

Лучшие концерты и фестивали, которые нельзя пропустить этим летом в Ростове

Гид по самым ярким музыкальным событиям лета: фестивали, концерты и вечеринки, которые сделают ваш сезон незабываемым.

Почему важно помогать другим: психологические и социальные аспекты благотворительности

Узнайте, почему участие в помощи другим важно для общества и психологического здоровья.

Клещи наступают – как с ними бороться?

Клещи были всегда, в т.ч. и в Ростовской области. Просто прежде их было очень мало и они не  являлись переносчиками опасных для жизни болезней.

Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно

Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Архангельске

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *