Какие продукты не стоит есть на ночь?
Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.
Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.
Чтобы сон был продуктивным и не нарушался походами в туалет, не рекомендуется употреблять перед сном напитки, особенно с кофеином.
Кофе, чай и тем более энергетические напитки возбуждают центральную нервную систему и могут привести к бессоннице. Механизм их действия в ускорении обмена веществ, а при такой активной работе организм долго не может расслабиться. Кофеин содержится и в шоколаде, и в шоколадных конфетах, так что они также не способствуют засыпанию.
Еда, насыщенная специями, острая и пряная, также возбуждает нервную систему — но уже за счет эндорфинов.
Кроме того, врач не советует есть на ночь мясо и вообще жирную пищу: она очень долго переваривается, а это мешает заснуть.
Не выручат нас и фрукты-ягоды, поскольку они имеют мочегонный эффект, особенно арбузы, дыни и грейпфруты. Вкусив их, вы не застрахованы от двух-трех походов в туалет, что не способствует крепкому сну.
Размещено в рамках информационного партнерства «Шахтинских известий» с «Российской газетой «
Екатерина Лисицкая
Последние новости
В Волгодонске ученика школы №7 госпитализировали с отравлением
При этом симптомы острой кишечной инфекции наблюдаются у учеников разных классов.
В избиркоме Ростовской области обсудили подготовку к выборам Президента России
Сегодня, 6 декабря, председатель Избирательной комиссии Ростовской области Андрей Буров определил ряд ключевых задач перед руководителями структурных подразделений комиссии.
ПРОГРАММА Туристического форума «Открой Вольный Дон. Новые горизонты»
7 декабря (четверг) Конгресс-отель «Дон Плаза», ул. Б. Садовая, 115 10:00 – 11:30 Заседание Межведомственного координационного совета зал Форум по туризму Центр истинных ценностей, ул.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок