Когда омега-3 не хватает организму
Медики объяснили, какие состояния говорят о том, что в вашем организме наблюдается дефицит омега-3 жирных кислот.
Статистика утверждает, что нехваткой омега-3 страдает половина человечества, так что узнать о симптомах дефицита не помешает никому.
Омега-3 кислоты входят в структуру клеточных стенок. Если их достаточно, кожный покров лучше получает необходимое питание, хорошо выводит токсины. Поэтому при дефиците жирных кислот сохнет и стареет кожа , а цвет ее далек от здорового.
Кроме того, в этом состоянии начинают слоиться и ломаться ногти, волосы выпадают, тускнеют секутся.
Еще один неприятный симптом нехватки полезных омега-3 – проблемы со сном. Трудно заснуть, а сам сон становится прерывистым и неровным – проснуться отдохнувшим не удается, даже если уделяешь ему положенные 8 часов.
Также наблюдаются быстрая утомляемость при незначительных нагрузках, рассеянное внимание и невозможность сконцентрироваться.
Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 наш организм в нужном количестве выработать не может, поэтому для их восполнения надо либо принимать БАДы, либо кардинально изменить рацион питания. При туберкулезе, почечнокаменной болезни и нарушениях работы щитовидки, обострении холецистита и панкреатита препараты омега-3 принимать не рекомендуют – есть противопоказания.
Кстати, БАДы с омега-3 лучше пить утром, по назначению врача и в необходимой концентрации. Потому что передозировка омега-3 дестабилизирует работу кишечника, вызывает тошноту и рвоту, может привести к болям в грудной клетке, излишнему разжижению крови.
Последние новости
Лучшие концерты и фестивали, которые нельзя пропустить этим летом в Ростове
Гид по самым ярким музыкальным событиям лета: фестивали, концерты и вечеринки, которые сделают ваш сезон незабываемым.
Почему важно помогать другим: психологические и социальные аспекты благотворительности
Узнайте, почему участие в помощи другим важно для общества и психологического здоровья.
Клещи наступают – как с ними бороться?
Клещи были всегда, в т.ч. и в Ростовской области. Просто прежде их было очень мало и они не являлись переносчиками опасных для жизни болезней.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев