Всемирный день витамина D: важность поддержания здоровья

Ежегодно, более 10 лет, отмечается Всемирный день витамина D. В этот день медики всего мира призывают уделить внимание к проблеме дефицита этого компонента, а также стараются донести важную роль витамина D в поддержании и сохранении здоровья.

Дефицит витамина ухудшает состояние костной ткани и может привести у детей к рахиту, деформации костей и замедлению роста. У взрослых это может вызвать кариес, размягчение костей и остеопороз.

Роспотребнадзор напоминает, что витамин D играет важную роль в поддержании здоровья.

Нормальный уровень витамина D помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костной системы организма, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также для нормальной работы нервной и иммунной систем.

Организм самостоятельно вырабатывает витамин D, когда человек находится на солнце. Кроме того, витамин D можно получать в составе специализированных препаратов. Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов и с учётом индивидуальных особенностей.

Получить достаточное количество витамина D из пищи сложно, так как продуктов, содержащих природный витамин D, немного:

• жирная рыба – лосось, кета, семга, сардины, жирная сельдь, скумбрия, горбуша, тунец, морской окунь, креветки, икра (красная и черная), палтус
• говядина, печень, печень трески
• яйцо куриное, яйцо перепелиное – твердый сыр, молоко козье

Однако следует помнить, что для организма человека очень опасен как дефицит витамина, так и его избыток, который вызывает аномальное увеличение кальция в крови. Систематическая передозировка витамина D приводит к гиперкальциемии, что крайне негативно сказывается на состоянии почек, способствуя образованию камней. Другие симптомы избытка витамина D: потеря аппетита, тошнота, рвота и гипертония.

Поэтому принимать решение о восполнении «нехватки» витамина D нужно лишь после того, как этот дефицит будет подтвержден анализами. Необходимо помнить, что дополнительный прием препаратов назначать может только врач. Берегите себя и оставайтесь здоровыми!