Названы восемь привычек, которые могут увеличить продолжительность жизни

Отказ от курения и алкоголя, правильное питание и хороший сон продлевают жизнь на 20 лет

Специалисты американского общества нутрициологов установили привычки, которые могут продлить срок жизни. Среди них: поддерживать физическую активность, не иметь зависимости от обезболивающих, не курить, эффективно справляться со стрессом, правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем регулярно, соблюдать гигиену сна и поддерживать позитивные социальные отношения. Результаты исследования были представлены на  ежегодном собрании общества Nutrition 2023.

В работе приняли участие более 700 000  человек. Ученые собрали данные об их образе жизни, а также провели оценку состояния организма. Согласно результатам, мужчины, у  которых есть все восемь привычек в  возрасте 40  лет, проживут в  среднем на  24 года дольше, чем мужчины, не имеющие ни одной из  них. Для  женщин наличие всех восьми факторов долголетия было связано с  прогнозируемым увеличением продолжительности жизни на  21 год.

Низкая физическая активность, употребление обезболивающих и курение оказали наибольшее влияние на  продолжительность жизни. Эти факторы были связаны с  повышением риска смерти на  30-45%, стресс, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание и плохая гигиена сна были связаны с  увеличением риска смерти примерно на  20%, а отсутствие позитивных социальных отношений повышали этот риск на  5%.

Источник: gazeta.ru