Ни сна, ни отдыха: как возникает синдром хронической усталости

Каждый третий россиянин страдает от  синдрома хронической усталости. Люди описывают эту проблему как состояние, когда всё валится из  рук, ноги становятся ватными, а  сонливость и  упадок сил не  проходят даже после ночного отдыха.

Как понять, что  у  человека именно хроническая усталость, в  каких случаях за  этим заболеванием прячутся более серьезные недуги  — в  материале «Известий».

Тема хронической усталости не  теряет своей актуальности. Однако, оценивая ситуацию со  здоровьем, доктора отталкиваются не  только от  жалоб пациентов на  загруженность на  работе, интенсивный ритм жизни и  непростые условия труда.

По  словам врача общей практики, кардиолога Дениса Прокофьева, зачастую общая слабость и  быстрая утомляемость  — это основной симптом серьезных заболеваний, о  которых человек даже не  догадывается.

—  Прежде всего надо исследовать работу щитовидной железы. Необходимо также проверить, нет  ли  патологии, связанной с  нарушением обмена веществ, в  частности, исключить сахарный диабет. Нужно обследовать пациента на  ВИЧ-инфекцию, гепатиты В  и  С, а  также другие скрытые вирусные заболевания,  — рассказывает Денис Прокофьев.

Даже если у  работающего человека нет времени ходить по  врачам, то  самое простое, что  советует сделать доктор,  — это сдать общий анализ крови, проверить гормоны щитовидной железы и  сдать так называемую вирусную панель.

Основной и  самой яркой причиной слабости и  усталости специалисты считают анемию.

—  Человек будет списывать быструю утомляемость на  хроническую усталость, а  достаточно всего лишь восполнить дефицит железа, и  тогда всё изменится в  лучшую сторону,  — продолжает Прокофьев.

Если человек абсолютно здоров, врач рекомендует искать проблему в несоблюдении режима дня. В частности, следует уделить внимание полноценному сну, чтобы нормально себя чувствовать на работе и дома.

—  Сон  — это физиологический ритм жизни. Человеку требуется восемь часов, чтобы восстановиться, восполнить дефицит энергии и  нормально себя чувствовать на  протяжении всего дня. Важна также гигиена сна. А  это необходимый уровень влажности воздуха (не  менее 50%), нормальный температурный режим (не  выше 21 градуса), отсутствие шумовых и  световых раздражителей, а  также правильно подобранные матрас и  подушка,  — продолжает Денис Прокофьев.

Психолог, психотерапевт Юлия Солис также полагает, что  хроническая усталость может быть связана с  недостатком качественного сна. Негативную роль играет и  малая физическая активность, неправильное питание и  нездоровый образ жизни в  целом.

Эксперт также советует обращать внимание на  окружающие факторы, например шум и  уровень загрязнения воздуха. Нелишним будет выяснить, не  является  ли  повышенная утомляемость побочным действием каких-либо лекарств.

По мнению психотерапевта, хроническая усталость появляется и у людей, которые долго не могут решить какую-то свою проблему, разобраться в ситуации или исполнить свое заветное желание.

Порой люди сами вгоняют себя в  синдром хронической усталости, сетует врач общей практики. Причем неосознанно, в  надежде, что  это придаст бодрости.

— Многие пытаются с утра тонизировать себя чашечкой кофе, не задумываясь о том, что кофеин обладает психостимулирующим действием. Буквально через неделю после постоянного употребления кофе наступает усталость — человек просто физиологически изнашивает свой организм употреблением кофе и энергетиков, — предостерегает кардиолог.

Источник: https://health.mail.ru/news/ni_sna_ni_otdyha_kak_voznikaet_sindrom/