Топ-5 самых полезных продуктов для ребенка

Нутрициолог г.Шахты Марина Бончук рассказала о пользе некоторых продуктов для детей.

Нутрициолог г.Шахты Марина Бончук рассказала о пользе некоторых продуктов для детей.

Что должно быть в рационе ребенка, чтобы он рос крепким, здоровым и сильным?

Орехи и ореховая паста

Орешки — это настоящий кладезь витаминов и минералов. Особенно много в них витамина Е, который повышает защитные силы организма и укрепляет иммунитет, а также кальция и железа, которые очень важны для того, чтобы организм рос крепким и сильным.

Куриные яйца

Куриные яйца очень полезны для детей. В их составе можно найти 12 витаминов, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Это, например, витамины А,D, Е, группы В.   В большом количестве в яйцах содержатся и минералы: кальций, фосфор, йод, медь, железо, кобальт. В яичном желтке достаточно много жира, но это полиненасыщенные жирные кислоты, которые несут организму только пользу. 

 

Сливочное масло

Если вы следите за фигурой и пугаетесь при одном только упоминании слова «жиры», это вовсе не значит, что и вашему ребенку они полностью противопоказаны. Научно доказано, что ни в коем случае нельзя исключать насыщенные жиры и «правильный» холестерин из рациона детей до 2 лет — они играют важную роль в развитии детского мозга и нервной системы.

Фасоль и чечевица  

Бобовые — это важный источник витаминов. Особое внимание при составлении рациона ребенка следует обратить на фасоль и чечевицу. Они содержат в своем составе много витаминов и минералов — железо, цинк, марганец — и другие полезные вещества, например, фолиевую кислоту. По содержанию белка фасоль и чечевица очень близки к мясным продуктам.

Рыба

О полезных свойствах рыбы и ее важности для ребенка знают все. Рыба — это важный источник витаминов, минералов и других полезных веществ. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые отвечают за рост клеток, помогают укрепить кости и улучшить зрение, играют важную роль в развитии мозга и активизируют умственную деятельность, а также повышают защитные силы организма. Все эти важные свойства делают рыбу таким полезным и незаменимым продуктом в детском рационе.

 

Елена Врублевская

Последние новости

Штормовое предупреждение в Ростовской области продлили до 10 декабря

На дорогах Ростовской области будет скользко в ближайшие дни Водителям и пешеходам нужно быть осторожными на дорогах Фото: Алексей БУЛАТОВ.

Температура воздуха в Ростове-на-Дону упадет сразу на 13 градусов

Мороз до -5 градусов ударит 14 декабря в Ростове-на-Дону Синоптики узнали, когда ждать самый холодный день в Ростове в декабре.

Ослабнет ветер и потеплеет: шторм в Ростовской области утихнет к середине недели

Шторм в Ростовской области утихнет к середине текущей недели. Согласно данным Ростовского гидрометцентра, в среду, 11 декабря ветер ослабнет в два раза, а температура воздуха поднимется до +8 градусов.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Нефтеюганске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *