Топ-5 самых полезных продуктов для ребенка
Нутрициолог г.Шахты Марина Бончук рассказала о пользе некоторых продуктов для детей.
Нутрициолог г.Шахты Марина Бончук рассказала о пользе некоторых продуктов для детей.
Что должно быть в рационе ребенка, чтобы он рос крепким, здоровым и сильным?
Орехи и ореховая паста
Орешки — это настоящий кладезь витаминов и минералов. Особенно много в них витамина Е, который повышает защитные силы организма и укрепляет иммунитет, а также кальция и железа, которые очень важны для того, чтобы организм рос крепким и сильным.
Куриные яйца
Куриные яйца очень полезны для детей. В их составе можно найти 12 витаминов, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Это, например, витамины А,D, Е, группы В. В большом количестве в яйцах содержатся и минералы: кальций, фосфор, йод, медь, железо, кобальт. В яичном желтке достаточно много жира, но это полиненасыщенные жирные кислоты, которые несут организму только пользу.
Сливочное масло
Если вы следите за фигурой и пугаетесь при одном только упоминании слова «жиры», это вовсе не значит, что и вашему ребенку они полностью противопоказаны. Научно доказано, что ни в коем случае нельзя исключать насыщенные жиры и «правильный» холестерин из рациона детей до 2 лет — они играют важную роль в развитии детского мозга и нервной системы.
Фасоль и чечевица
Бобовые — это важный источник витаминов. Особое внимание при составлении рациона ребенка следует обратить на фасоль и чечевицу. Они содержат в своем составе много витаминов и минералов — железо, цинк, марганец — и другие полезные вещества, например, фолиевую кислоту. По содержанию белка фасоль и чечевица очень близки к мясным продуктам.
Рыба
О полезных свойствах рыбы и ее важности для ребенка знают все. Рыба — это важный источник витаминов, минералов и других полезных веществ. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые отвечают за рост клеток, помогают укрепить кости и улучшить зрение, играют важную роль в развитии мозга и активизируют умственную деятельность, а также повышают защитные силы организма. Все эти важные свойства делают рыбу таким полезным и незаменимым продуктом в детском рационе.
Елена Врублевская
Последние новости
Штормовое предупреждение в Ростовской области продлили до 10 декабря
На дорогах Ростовской области будет скользко в ближайшие дни Водителям и пешеходам нужно быть осторожными на дорогах Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Температура воздуха в Ростове-на-Дону упадет сразу на 13 градусов
Мороз до -5 градусов ударит 14 декабря в Ростове-на-Дону Синоптики узнали, когда ждать самый холодный день в Ростове в декабре.
Ослабнет ветер и потеплеет: шторм в Ростовской области утихнет к середине недели
Шторм в Ростовской области утихнет к середине текущей недели. Согласно данным Ростовского гидрометцентра, в среду, 11 декабря ветер ослабнет в два раза, а температура воздуха поднимется до +8 градусов.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований