Ученые установили, сколько кофеина нужно употреблять по утрам для улучшения памяти

Чтобы улучшить рабочую память, достаточно даже низкой дозы кофеина, выяснили ученые из  Махидольского университета в  Тайланде. Результаты исследования  опубликованы  в  журнале Physiology & Behavior.

В эксперименте приняли участие 25 мужчин. Участники были разделены на две группы. Им нужно было пить чашку ароматизированной воды с добавлением 50 мг кофеина (столько содержится, например, в половине чашки обычного заварного кофе) или без.

Сначала ученые измеряли активность мозга добровольцев с  помощью ЭЭГ в  положении сидя с  закрытыми глазами. Впоследствии участники выполнили два теста на  когнитивные функции. После этого каждый участник выпивал свой напиток. Спустя полчаса они снова проходили измерения и тесты. После этого все добровольцы в  течение 5  минут выполняли упражнения, за  которыми последовал еще один сеанс сбора данных. Спустя неделю процедура повторилась, с  той лишь разницей, что группы поменялись напитками.

Оказалось, что через 30 минут после употребления кофеина активность альфа-волн в мозге замедлилась, а когнитивные функции, то есть скорость зрительно-моторной обработки, рабочая память и внимание, улучшились, а сонливость пропала.

Источник: https://health.mail.ru/news/uchenye_ustanovili_skolko_kofeina_nuzhno/?utm_partner_id=706