18.05.2023

Врачи рассказали, сколько чашек в день и как правильно можно пить кофе без вреда для здоровья

Сколько чашек кофе в день лучше пить, чтобы не навредить своему здоровью «Комсомольской правде» рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

Чтобы улучшить самочувствие, многие люди начинают пить больше кофе.

Сколько чашек кофе в день лучше пить, чтобы не навредить своему здоровью «Комсомольской правде» рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

По ее словам, кофе, как и другие напитки, полезен, если употреблять его в умеренных количествах — не более двух чашек. 

Один из главных его недостатков – он вызывает привыкание. 

«Мы все живем в стрессовом ритме и поэтому иногда приходится «подхлестывать» себя. А кофе часто – хороший «кнут» и «пряник» одновременно. У него не только бодрящий эффект, но и приятный запах. А еще он дает ощущение законного перерыва. Встать и налить себе чашку кофе – это право на кратковременный отдых посреди рутины», – приводит слова Зухры Павловой «Комсомольская правда».

 

Кроме того, добавки к кофе — сахар, сироп, сливки или же молоко — значительно увеличивают калорийность, а, значит, есть риск развитие диабета.

Врач также предупредила, что очень вредно пить кофе во время или сразу же после еды —   это затрудняет усвоение полезных веществ и приводит к недостатку кальция, остеопорозу. Эта привычка может также стать причиной гормональных нарушений.

Как пить его правильно, чтобы избежать негативного влияния на организм, «Российской газете» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Клиники интегральной и восстановительной медицины Скандинавского центра здоровья Инга Давтян .

Для того, чтобы напиток не стал причиной дискомфорта, необходимо следовать некоторым правилам:

Выбирайте натуральный кофе: растворимые напитки могут содержать красители и вредные примеси. После каждой чашки кофе старайтесь выпить 1-2 стакана чистой воды для сохранения водного баланса. Не превышайте допустимую безопасную дозу. Не пейте кофе вечером, тем более перед сном, чтобы не нарушать биоритмы и полноценно отдохнуть во время сна. Пейте кофе через полчаса после еды — так снижается нагрузка на пищеварительный тракт. Не добавляйте сахар. Если же классический черный кофе слишком горький, добавьте немного молока. Будьте осторожны при приеме лекарств: кофеин можно сочетать не со всеми лекарственными препаратами.

 

Елена Врублевская

Последние новости

Будь в Движении, будь Первым

Активисты Первичного отделения «Движения Первых» Центра детского творчества г. Волгодонска являются постоянными участниками проектов, мероприятий, акций, проводимых «Первыми».

Воспитанники Станции юных техников Волгодонска стали участниками профориентационной экскурсии

Учащиеся СЮТ побывали на заводе «Топаз-сервис» и в техникуме информационных технологий, бизнеса и дизайна имени В.В.

Депутаты-единороссы донского парламента доставили помощь бойцам из Ростовской области в зону СВО

Парламентарии передали защитную экипировку и поздравили воинов с Днем защитника Отечества.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *