18.05.2023

Врачи рассказали, сколько чашек в день и как правильно можно пить кофе без вреда для здоровья

Сколько чашек кофе в день лучше пить, чтобы не навредить своему здоровью «Комсомольской правде» рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

Чтобы улучшить самочувствие, многие люди начинают пить больше кофе.

Сколько чашек кофе в день лучше пить, чтобы не навредить своему здоровью «Комсомольской правде» рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

По ее словам, кофе, как и другие напитки, полезен, если употреблять его в умеренных количествах — не более двух чашек. 

Один из главных его недостатков – он вызывает привыкание. 

«Мы все живем в стрессовом ритме и поэтому иногда приходится «подхлестывать» себя. А кофе часто – хороший «кнут» и «пряник» одновременно. У него не только бодрящий эффект, но и приятный запах. А еще он дает ощущение законного перерыва. Встать и налить себе чашку кофе – это право на кратковременный отдых посреди рутины», – приводит слова Зухры Павловой «Комсомольская правда».

 

Кроме того, добавки к кофе — сахар, сироп, сливки или же молоко — значительно увеличивают калорийность, а, значит, есть риск развитие диабета.

Врач также предупредила, что очень вредно пить кофе во время или сразу же после еды —   это затрудняет усвоение полезных веществ и приводит к недостатку кальция, остеопорозу. Эта привычка может также стать причиной гормональных нарушений.

Как пить его правильно, чтобы избежать негативного влияния на организм, «Российской газете» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Клиники интегральной и восстановительной медицины Скандинавского центра здоровья Инга Давтян .

Для того, чтобы напиток не стал причиной дискомфорта, необходимо следовать некоторым правилам:

Выбирайте натуральный кофе: растворимые напитки могут содержать красители и вредные примеси. После каждой чашки кофе старайтесь выпить 1-2 стакана чистой воды для сохранения водного баланса. Не превышайте допустимую безопасную дозу. Не пейте кофе вечером, тем более перед сном, чтобы не нарушать биоритмы и полноценно отдохнуть во время сна. Пейте кофе через полчаса после еды — так снижается нагрузка на пищеварительный тракт. Не добавляйте сахар. Если же классический черный кофе слишком горький, добавьте немного молока. Будьте осторожны при приеме лекарств: кофеин можно сочетать не со всеми лекарственными препаратами.

 

Елена Врублевская

Последние новости

Мужчину осудили за совершение ДТП, в котором погибли два человека

Семикаракорский районный суд вынес приговор по уголовному делу в отношении Валерия Савенко.

Мне хорошо

Правду говорят, что беда не приходит одна. Поздней осенью у Аллы после тяжелой болезни умерла мама, а через две недели от неё ушел муж.

В Ростове-на-Дону впервые в истории города стартовал Чемпионат России по плаванию на открытой воде

В торжественной церемонии открытия соревнований на Гребном канале «Дон» принял участие президент Всероссийской федерации плавания Владимир Сальников – легенда мирового плавания,

Card image

Путешествие по вкусам и традициям

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *