Врачи рассказали, сколько чашек в день и как правильно можно пить кофе без вреда для здоровья

Сколько чашек кофе в день лучше пить, чтобы не навредить своему здоровью «Комсомольской правде» рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

Чтобы улучшить самочувствие, многие люди начинают пить больше кофе.

Сколько чашек кофе в день лучше пить, чтобы не навредить своему здоровью «Комсомольской правде» рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

По ее словам, кофе, как и другие напитки, полезен, если употреблять его в умеренных количествах — не более двух чашек. 

Один из главных его недостатков – он вызывает привыкание. 

«Мы все живем в стрессовом ритме и поэтому иногда приходится «подхлестывать» себя. А кофе часто – хороший «кнут» и «пряник» одновременно. У него не только бодрящий эффект, но и приятный запах. А еще он дает ощущение законного перерыва. Встать и налить себе чашку кофе – это право на кратковременный отдых посреди рутины», – приводит слова Зухры Павловой «Комсомольская правда».

 

Кроме того, добавки к кофе — сахар, сироп, сливки или же молоко — значительно увеличивают калорийность, а, значит, есть риск развитие диабета.

Врач также предупредила, что очень вредно пить кофе во время или сразу же после еды —   это затрудняет усвоение полезных веществ и приводит к недостатку кальция, остеопорозу. Эта привычка может также стать причиной гормональных нарушений.

Как пить его правильно, чтобы избежать негативного влияния на организм, «Российской газете» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Клиники интегральной и восстановительной медицины Скандинавского центра здоровья Инга Давтян .

Для того, чтобы напиток не стал причиной дискомфорта, необходимо следовать некоторым правилам:

Выбирайте натуральный кофе: растворимые напитки могут содержать красители и вредные примеси. После каждой чашки кофе старайтесь выпить 1-2 стакана чистой воды для сохранения водного баланса. Не превышайте допустимую безопасную дозу. Не пейте кофе вечером, тем более перед сном, чтобы не нарушать биоритмы и полноценно отдохнуть во время сна. Пейте кофе через полчаса после еды — так снижается нагрузка на пищеварительный тракт. Не добавляйте сахар. Если же классический черный кофе слишком горький, добавьте немного молока. Будьте осторожны при приеме лекарств: кофеин можно сочетать не со всеми лекарственными препаратами.

 

Елена Врублевская

Последние новости

Штормовое предупреждение в Ростовской области продлили до 10 декабря

На дорогах Ростовской области будет скользко в ближайшие дни Водителям и пешеходам нужно быть осторожными на дорогах Фото: Алексей БУЛАТОВ.

Температура воздуха в Ростове-на-Дону упадет сразу на 13 градусов

Мороз до -5 градусов ударит 14 декабря в Ростове-на-Дону Синоптики узнали, когда ждать самый холодный день в Ростове в декабре.

Ослабнет ветер и потеплеет: шторм в Ростовской области утихнет к середине недели

Шторм в Ростовской области утихнет к середине текущей недели. Согласно данным Ростовского гидрометцентра, в среду, 11 декабря ветер ослабнет в два раза, а температура воздуха поднимется до +8 градусов.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Бердске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *