БАДы для похудения: какие средства бывают и как правильно выбирть?
Избавление от лишнего веса – это задача, которая не может быть легко реализуема. Достижение желаемых результатов потребует изменения образа жизни, корректировки рациона питания и проведения регулярных физических нагрузок. Однако, помимо этого, можно использовать специальные препараты, такие как биологически активные добавки (БАДы), для ускорения процесса снижения веса. В данной статье мы расскажем о том, какие БАДы могут быть принимаемыми для похудения и как правильно выбрать их.
Важно упомянуть, что расчет индекса массы тела может помочь в определении необходимости снижения веса. Формула для его определения довольно проста: необходимо поделить вес (в килограммах) на квадрат роста (в метрах).
Существует множество БАДов, которые могут помочь в снижении веса. При этом стоит понимать, что они не являются лекарственными препаратами, а всего лишь дополняют рацион необходимыми веществами. Очевидно, что все БАДы должны проходить проверку на безопасность. В качестве сырья для их производства используются продукты растительного, животного и минерального происхождения. Обычно в состав БАДов входят несколько компонентов, таких как витамины, аминокислоты, минералы, жирные кислоты, антиоксиданты, фитогормоны, пищевые волокна и прочее.
Что касается БАДов для похудения, то некоторые программы для снижения веса включают не только диету, но и прием БАДов, которые помогут нормализовать обменные процессы. Различные БАДы для похудения действуют по-разному: некоторые ускоряют процесс жиросжигания, увеличивая метаболизм, другие препятствуют усвоению жиров и углеводов, а третьи снижают аппетит. Давайте подробнее рассмотрим основные группы БАДов, которые способствуют похудению.
Жиросжигание – процесс, который можно стимулировать различными способами. Стоит понимать, что биодобавки не могут напрямую расщеплять жиры, но они могут помочь активизировать процесс сжигания.
Как правило, жиросжигателями называют пищевые добавки, которые способны ускорить метаболизм. Это достигается за счет увеличения температуры тела и стимуляции центральной нервной системы (ЦНС). Препараты, которые имеют подобный механизм действия, называются термогениками. Это могут быть, например, средства с кофеином или гуараной в составе. Стоит заметить, что у таких БАДов могут быть побочные эффекты, такие как проблемы со сном, раздражительность и повышение артериального давления.
К термогеникам также относят липотропики. Они помогают транспортировке и обмену липидов, то есть помогают перевести молекулы жира в мышцы, где они потом используются как топливо. Липотропики – популярный метод борьбы с лишним весом, а заменимая аминокислота L-карнитин является одним из самых популярных липотропиков. Однако, не все исследования подтверждают эффективность этого препарата. Кроме того, у липотропиков могут быть побочные эффекты, такие как аллергические реакции.
Помимо приема пищевых добавок, существуют специальные программы питания, которые позволяют похудеть. Придерживаясь такой программы, возможно добиться результатов через 28 дней. Чтобы рассчитать приблизительный результат, можно воспользоваться онлайн-калькулятором.
Очищающие добавки могут стать настоящим спасением для тех, кто страдает от неправильного питания и увлечения перекусами на ходу. Ведь вследствие этого в организме скапливаются токсины, соли и метаболиты, замедляя процесс пищеварения и часто препятствуя процессу похудения. Сорбенты — это БАДы, которые способны связываться с токсичными веществами, полученными извне вместе с пищей или образовавшимися в результате пищеварения, и выводить их из организма, не взаимодействуя с ними химически. Исходя из этого, избавляющие от «мусора» препараты улучшают функции эвакуации и перистальтику кишечника и способствуют поддержанию оптимального состояния микрофлоры. К таким добавкам относятся микроводоросль спирулина, морская капуста, ржаные и пшеничные отруби, лопух большой и топинамбур.
Тем не менее, без дополнительной консультации со специалистом лучше не принимать однозначное решение о выборе БАДов, направленных на очищение. Например, некоторые люди относят слабительные и мочегонные биодобавки к этой категории. Но, на самом деле, прием таких средств для ускорения процесса похудения опасен для здоровья. Вначале вес действительно может уменьшаться, однако это действие является краткосрочным. При их употреблении эти добавки не разрушают жиры, а лишь выводят жидкость и из содержимого кишечника. Это может привести к возникновению проблем со сбалансированностью водного баланса. Кроме того, такие препараты не могут выполнить избирательную работу, поэтому при их употреблении из организма выходит огромное количество полезных веществ вместе с водой. Если у вас есть мысли об очищении организма, консультация у нутрициолога и употребление специальных добавок может быть правильным решением.
Как справиться с чрезмерным аппетитом
Если попытки уменьшить количество потребляемой пищи заканчиваются неудачей, можно воспользоваться БАДами, которые подавляют аппетит. В аптеках можно найти множество различных препаратов, часть из которых относится к группе термогеников — веществ, таких как кофеин и экстракт гуараны. БАДы, содержащие хром и экстракт гарцинии, также могут заметно снизить чувство голода. Эти вещества помогают естественно регулировать уровень глюкозы в крови, что указывает мозгу на ощущение насыщения.
Некоторые биодобавки работают иначе: их активные компоненты набухают, заполняя значительную часть желудка и создавая иллюзию сытости. В такие БАДы часто входят пищевые волокна, например, глюкоманнан, получаемый из корня многолетнего растения коньяка. Европейское агентство по безопасности продуктов питания официально признало глюкоманнан веществом, способным снижать вес и регулировать уровень холестерина.
Бывают случаи, когда Прием специальных препаратов в комбинации с диетой может помочь уменьшить вес уже через 14 дней. К тому же, при регулярном приеме БАДов, которые уменьшают аппетит, можно постепенно привыкнуть к меньшим порциям пищи, не испытывая острого голода. Такие изменения позволяют не только сбросить вес, но и сохранить его в будущем.
Омега-3- и омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) очень важны для нормального функционирования человеческого организма, но не могут быть выработаны им без помощи внешних источников. Они необходимы для укрепления иммунной системы, поддержания работы нервной системы, повышения тонуса и эластичности кожи, гармонизации гормонального фона и улучшения свертываемости крови. Кроме того, ПНЖК влияют на обмен холестерина, способствуя быстрому преобразованию и выведению из организма.
Хотя пищевые добавки с омега-3 и омега-6 не могут напрямую помочь человеку избавиться от лишних килограммов, они могут оказать поддержку организму в период похудения. БАДы для похудения обычно универсальны, мягкие и подходят как для женщин, так и для мужчин. Более того, они имеют мало побочных эффектов. Тем не менее, прежде чем приступить к их применению, следует хорошо изучить информацию о них и других биодобавках, чтобы знать, что можно ожидать.
Выбор БАДов для употребления при похудении требует особого подхода. Все мы заботимся о своем здоровье, и поэтому важно узнать, какие добавки будут полезны, а какие - нет. Нельзя принимать решение самостоятельно, не зная всех факторов, связанных с продуктом. Несомненно, перед началом приема стоит обратиться к врачу. Однако узнать об общих критериях выбора биодобавок следует каждому.
Правильное питание является главной составляющей похудения. Обязательно проверьте наличие свидетельства о регистрации на упаковке, чтобы узнать относится ли продукт к БАДам. Состав препарата, его свойства, способ применения, срок годности, дата изготовления и условия хранения должны быть указаны на упаковке. Вся необходимая информация о производителе, включая контакты компании, принимающей претензии от потребителей также должна быть доступна потребителю.
Переписываем текст, сохраняя его структуру:
При выборе биодобавки для улучшения здоровья и борьбы с лишним весом важно обратить внимание на список противопоказаний. Однако, помимо стандартных ограничений, существуют и другие ограничения, которые необходимо учитывать.
Кроме того, следует учитывать цель использования биодобавки, чтобы ожидаемый эффект соответствовал тому, что хотелось бы получить. Например, если нужно улучшить пищеварение и ускорить процесс похудения, то термогеники или блокаторы аппетита, возможно, не помогут. Важно учитывать состав добавки, поэтому рекомендуется обратиться к врачу, чтобы получить информацию о свойствах компонентов.
Чтобы сэкономить при покупке биодобавок для похудения, можно воспользоваться скидками и акциями. Однако, необходимо понимать, что биодобавки не могут заменить диету, их действие лишь облегчает процесс похудения при правильном питании и физической активности. Чтобы составить правильный режим питания и узнать, как правильно принимать биодобавки для похудения, лучше всего обратиться к нутрициологу.
Методика похудения, основанная на комплексной программе диеты и БАДов, уже давно популярна в Европе и все большую популярность приобретает в России. Одним из таких методов является «Липодиета», также известная как метод «Неинвазивная липосакция».
Принцип работы этого диетотерапевтического подхода заключается в преобразовании жировых отложений в энергию, кроме того, программа предназначена не только для снижения веса, но и для закрепления результата изменения пищевого поведения.
Специально разработанная нутрициологом средиземноморская диета, отмеченная ВОЗ как одна из самых здоровых, предназначена на 28 дней и включает в себя мясо, морепродукты, свежие овощи, оливковое масло и другие продукты.
Как вспомогательные средства в течение первых 14 дней используются БАДы «Lipo Альфа» и «Lipo Бета», которые содержат таурин, калий, цинк, витамины D, B6 и B12, а также изолейцин, цитруллин, орнитин и триптофан. Первый продукт представляет собой порошок для приготовления коктейля, второй — капсулы.
Программа была протестирована на «ФИЦ питания и биотехнологий». По результатам исследования, участники 14-дневной программы смогли снизить свой вес в среднем на 6,29%. Кроме того, результаты показали, что этот метод способствует улучшению биохимических параметров крови, таких как снижение уровня глюкозы, холестерина, триглицеридов и билирубина. Нутрициолог контролирует процесс похудения, его можно консультировать в любой день курса.
«Липо Альфа» и «ЛИПО Бета» являются БАДами, не являются лекарственными средствами и имеют противопоказания. Перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Фото: freepik.com