БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Сегодня многие женщины задаются вопросом: нужно ли принимать витаминно-минеральные комплексы и другие БАДы в дополнение к питанию? Несмотря на то, что полезные вещества содержатся в еде, возникает сомнение, что мы получаем необходимое количество из продуктов, которые мы употребляем.

Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит обратиться к экспертам. Многие специалисты утверждают, что современные женщины нуждаются в различных добавках для поддержания здоровья и красоты. Витамины и минералы важны для нашего организма, но их недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как анемия, проблемы с кожей и волосами и т.д.

Конечно, не стоит принимать любые добавки без консультации со специалистом. Некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать побочные эффекты, если принимать их в больших дозах.

Таким образом, подводя итог, можно сказать, что современным женщинам следует обращать внимание на свой рацион и добавлять в него необходимые БАДы при необходимости. Это поможет сохранить здоровье и красоту на долгие годы.

Если бы мы все продолжали жить в деревне и ели только свежую, экологически чистую пищу, дышали только чистый воздух, ситуация, возможно, была бы другой. Однако, в условиях современного города, получение всех необходимых для здоровья веществ затруднительно. Наш рацион состоит из ограниченного количества продуктов, а кроме жителей деревенских местностей, многие из нас едят полуфабрикаты из-за нехватки свободного времени. Вредные привычки и плохая экология препятствуют нормальному усвоению витаминов. Как сообщило НИИ питания, примерно 80% населения России испытывают недостаток определенных витаминов и минералов. Особенно сложно получить в достаточных количествах витамины А, С, Е, D и группы В.

К слову, это именно эти витамины особенно необходимы для здоровья женщин. Именно они содержат в себе необходимые компоненты, которые регулируют уровень гормонов, обеспечивают репродуктивное здоровье и устраняют проблемы с менструальным циклом. Стоит заметить, что состояние и красота женщины, также как и ее настроение, во многом определяются правильным гормональным балансом и регулярностью менструаций.

Женские БАДы включают в себя все упомянутые выше витамины, минералы и другие биологически активные вещества, необходимые женскому организму. Прием дополнительных витаминов и минералов может помочь регулированию цикла и смягчить проявления предменструального синдрома, а также улучшить кожу, волосы, ногти и состояние костей. Кроме того, они могут повысить фертильность и замедлить процесс старения.

Чтобы удовлетворить ежедневную потребность во всех этих питательных веществах, достаточно сложно, и это требует огромного количества усилий: необходимо было бы есть очень много, а значит, двигаться очень много. Для примера, чтобы получить ежедневную норму витамина B2, необходимо было бы съедать около 0,5 килограмма бобов, а ежедневная норма калия содержится в 300 граммах изюма или 0,5 килограмма картофеля. Ежедневная доза витамина B1 находится в килограмме хлеба из муки грубого помола, а фолиевая кислота, известная как главный "женский" витамин, содержится в 0,5 килограммах листовых овощей. Кроме того, это только малая часть всех важных питательных веществ, которые необходимы организму.

Поэтому принять всего 1-2 таблетки БАДов намного проще, чем постоянно контролировать свой рацион и есть несколько килограммов еды каждый день. Важно понимать, что правильно подобранный комплекс БАДов поможет женщине поддерживать свое здоровье и молодость.

Рекомендации по пищевым добавкам для женщин

Здоровый образ жизни включает балансированное питание и физические упражнения для поддержания женского здоровья. Организм женщины функционирует в соответствии с менструальным циклом, который имеет свои фазы. В каждой фазе потребность в витаминах и минералах изменяется. Поэтому, если вы интересуетесь принятием БАДов для поддержания женского здоровья, важно учитывать этот факт.

В первой половине цикла, начиная с первого дня менструации и продолжаясь 14 дней до овуляции (фолликулярная фаза), рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с железом. Такие БАДы помогают восполнить потери этого элемента, неизбежные во время критических дней. Кроме того, в эту фазу рекомендуется включать в рацион пищевые добавки, содержащие витамин В12 и фолиевую кислоту, которые способствуют нормализации гормонального баланса и овуляции.

Во второй половине цикла, начиная с 14-го дня и продолжаясь до начала следующей менструации (лутеальная фаза), потребности организма женщины меняются. В эту фазу особенно важно включать в рацион пищевые добавки, которые содержат витамин С. Этот витамин помогает в регенерации тканей, поддерживает уровень гормона прогестерона, важного для женского здоровья, и укрепляет иммунитет. В эту фазу также рекомендуется включать в рацион пищевые добавки, содержащие достаточное количество витамина Е, который нормализует баланс прогестерона и эстрадиола, и витамин В6, один из самых важных витаминов для выработки женских половых гормонов. Витамин В6 особенно важен для тех, кто принимает противозачаточные препараты. Эти препараты иногда вызывают нехватку витамина В6, а его дефицит, в свою очередь, приводит к выраженному предменструальному синдрому (ПМС).

Минералы и витамины несомненно необходимы организму женщины, однако в список основных не включены все необходимые витамины и минералы. Сбалансированные БАДы также содержат другие привлекательные элементы, которые не могут быть проигнорированы. Среди них:

• Витамин А, который поддерживает репродуктивные функции и обеспечивает хорошее видение в темное время суток.
• Витамин В1, который необходим для жирового обмена, кардиоваскулярной системы, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2, который помогает поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике, что, в свою очередь, влияет на красоту кожи, поскольку раздражения на коже могут быть следствием нарушения пищеварения.
• Витамин D3, который играет роль в здоровье костей и зубов.
• Лютеин, который нужен для нормализации менструального цикла.
• Рутин, который препятствует развитию отеков.
• Селен, важное вещество для поддержания гормонального баланса.
• Медь, недостаток которой приводит к преждевременному старению кожи и сосудов.
• Йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы.
• Цинк, который, помимо других важных функций, отвечает за производство гормонов гипофиза и регулярность менструального цикла.

Выбрать правильные пищевые добавки для женщин может быть не так просто. В крупных аптеках есть десятки витаминно-минеральных комплексов от ведущих производителей, но БАДы можно найти и у маленьких компаний. Но всё же витамины с "именем" предпочтительнее, потому что большие компании могут закупать качественное сырьё и разрабатывать более эффективные формулы.

Хорошим выбором в данном случае может быть БАД, поделенный на фазы цикла. Это средство поможет противостоять ПМС, а также придётся кстати для поддержания здоровья и красоты.

Отметим, что БАД представляет собой не лекарство, а всего лишь дополнительное средство, которое принимают для профилактики или в сочетании с лечением при комплексной терапии при различных заболеваниях. Ни одна пищевая добавка не сможет вылечить заболевание, если оно возникло. Если у вас возникли серьёзные проблемы с циклом, такие как неправильный график менструаций, очень сильные боли или яркий ПМС, а также если есть проблемы с зачатием, не стоит надеяться на БАДы, а лучше обратиться к врачу.

Все сведения, связанные с здоровьем и медициной, представлены исключительно в информационных целях и не могут служить поводом для самодиагностики или лечения.

Фото: freepik.com