Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам

Кальций - один из самых важных макроэлементов для нашего здоровья. Он играет решающую роль в здоровье костной системы, зубов и кровеносных сосудов. Кроме того, этот элемент влияет на функционирование иммунной и нервной систем, а также на работу сенсорных систем, таких как зрение и слух. Кальций также необходим для правильного свертывания крови. В действительности, список биологически важных реакций, в которых участвует кальций в организме ребенка, просто огромен - более 300.

В данной статье мы подробно рассмотрим, сколько кальция нужно вашему ребенку, а также какие продукты являются лучшими источниками этого важного элемента.

Для полноценного развития организма необходим кальций, а это особенно актуально для малышей. Недостаток этого элемента может негативно сказаться на физическом и нервно-психическом развитии ребенка, а также на прочности костей в будущем. Именно поэтому важно уделять внимание рациону и обеспечивать суточную норму кальция. Организм накапливает этот элемент примерно до 30 лет, и поэтому наиболее активно минеральная плотность костей растет именно в детском и подростковом возрасте.

Следующий вопрос: в каких продуктах обычно содержится кальций? На 100 г продукта можно получить следующее количество кальция: кунжут – 1474 мг, твердые сыры – 900–1300 мг, рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг, подсолнечные семена – 367 мг, фундук – 290 мг, петрушка – 245 мг, молочный шоколад – 240 мг, фасоль – 194 мг, курага – 170 мг, творог 5 % жирности – 164 мг, нежирный кефир – 126 мг, йогурт – 124 мг, изюм – 80 мг.

Для детей дошкольного и школьного возраста обеспечить суточную норму кальция несложно. Важно следить за рационом детей и достаточным пребыванием на свежем воздухе в солнечную погоду, поскольку витамин Д, необходимый для усвоения кальция, вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Российская Программа оптимизации питания детей в возрасте от одного года до трех лет гласит, что до 80% суточной потребности в кальции должно покрываться за счет молочных продуктов.

Тем не менее, с обеспечением кальцием малышей до года ситуация обстоит несколько сложнее. Прикорм может быть введен примерно с четырех–шести месяцев, и давать кисломолочные продукты рекомендуется небольшими порциями. Но перед этим необходимо проконсультироваться с педиатром.

Как происходит развитие дефицита кальция?

Стоит учитывать, что далеко не весь кальций, содержащийся в пище, усваивается организмом. Причиной этого могут быть непатологические факторы: наличие фитиновой кислоты в злаках и наличие фосфатов во многих овощах препятствует усвоению минерала. Среди патологических причин можно выделить нарушение метаболизма и выработки остеотропных гормонов. Однако основной причиной гипокальциемии является гиповитаминоз витамина D. Явление весьма распространено среди детей: по некоторым данным, около 90% малышей сталкиваются с его проявлениями.

Почему это важно?

Важно знать, что даже если в организм поступает достаточное количество кальция, отсутствие витамина D не позволяет ему выполнять свои функции. Кроме того, кальций взаимодействует с другими элементами: он совместно с фосфором укрепляет кости, а в связке с магнием защищает нервную систему.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, по всему миру увеличивается количество заболеваний костно-мышечной системы, связанных с нарушением обмена кальция и фосфора. Низкая плотность костной ткани зарегистрирована у 29-59% школьников, а замедление развития скелета наблюдается у 70% из них. Среди заболеваний костно-мышечной системы у дошкольников и школьников более 50% составляют нарушения осанки, около 35% страдают от плоскостопия, более 10% сталкиваются со сколиозом и 3,4% - с остеохондрозом. Как известно, основным периодом для формирования генетически запрограммированного пика костной массы являются первые три года жизни ребенка и период полового созревания, поэтому очень важно следить за уровнем кальция в организме. Главным источником кальция для детей является сбалансированное питание, однако иногда это может быть недостаточно, и тогда надо прибегать к фармацевтическим препаратам.

Выбор кальция для детей: сравнение БАДов и лекарств

Для предотвращения дефицита кальция у детей педиатр может выписать средства, которые содержат этот минерал и витамин D. Препараты с кальцием для детей можно условно разделить на две группы: биологически активные добавки (БАДы) и лекарства.

Биологически активные добавки содержат активные вещества в маленьких количествах и чаще всего проходят только испытания на безопасность, не подтверждая эффективность. Поэтому БАДы, как правило, не назначаются детям. Лекарства же проходят как испытания на безопасность, так и тесты на эффективность, и дозировка активных компонентов в них строго регулируется.

Консистенция лекарств с кальцием и витамином D для детей включает в себя различные формы: в аптеках можно найти капсулы, таблетки (жевательные и для рассасывания) и порошки для приготовления суспензий. Удобство употребления, а также возрастные ограничения, зависят от формы.

Например, капсулы «Кальций-Д3-МИК» (ЛСР-000019/09) применяются у детей от 12 лет, жевательные таблетки «Кальций Д3» (ЛП-006644), «Кальций-Д3 Никомед» (П N013478/01) и «Кальций Д3 КЛАССИК» в дозировке 500 мг кальция + 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10) будут допустимы для употребления с тремя лет. Для детей младшего возраста (до трех лет) может быть назначен порошок для приготовления суспензии «Компливит® Кальций Д3 для малышей» (ЛСР-009129/10). У каждого из приведенных препаратов есть противопоказания, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какой-либо из них.

Детям нужен кальций, чтобы расти и развиваться. Но как правильно принимать кальций детям? На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что все зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и дозировки препарата. Если вы хотите узнать, как принимать предлагаемое вам лекарство, посмотрите в официальной инструкции, которая обычно прилагается к нему в упаковке. Но стоит помнить, что врач может скорректировать дозировку и продолжительность применения.

Профицит кальция также опасен, как и его дефицит. Если ребенок получает кальций из продуктов, то переизбыток его не должен вызывать беспокойства, потому что излишки выводятся естественным путем. Однако при приеме лекарств с кальцием нужно быть очень осторожным: превышение дозировки может вызвать аллергические реакции и другие неприятные последствия. Поэтому очень важно соблюдать рекомендации врача и знать, сколько кальция нужно детям.

Нормы физиологической потребности в кальции для детей таковы: малышам до трех месяцев нужно 400 мг кальция в день, детям четырех–шести месяцев - 500 мг, с семи месяцев до года - еще на 100 мг больше. Детям от года до трех лет нужно 800 мг кальция в день, от трех до семи лет - 900 мг, а в возрасте от 7 до 11 лет - 1100 мг в день.

Кальций для детей необходим, но его можно получить как из пищи, так и из дополнительных источников. Но самое главное - обратиться к врачу за консультацией и не заниматься самолечением ребенка. Препараты с кальцием для детей должен подбирать врач, чтобы не навредить здоровью малыша.

Фото: freepik.com